中考跳绳标准

1、中考1分钟跳绳标准:100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。

2、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

3、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

4、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

5、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

6、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

7、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

8、跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。