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深度睡眠多久比较好

更新时间:2024-12-25 09:23:13

1、深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间,一般是入睡后3~4小时深度睡眠为宜。刚开始入睡的3小时十分重要。在这段时间内,深睡眠占据了差不多90%的份额。

2、消除疲劳,深睡眠时,大脑皮层充分休息。免疫抗病,深睡眠时会产生各种抗体修复、组织损伤。促进生长,增强记忆。加快新陈代谢、营养吸收,蛋白质合成、代谢产物。永葆青春。

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