北京来查号
1、决定吸烟的时间和地点。 例如,在饭后设定禁烟时间,在会议中尽量不吸烟,或者只在家里的规定场所吸烟。
2、请看一下吸烟记录,看看什么时候,在哪里吸烟。 请特别注意这个时间段和地点。
3、为了不吸烟就能生活而训练自己。 想吸烟的时候不要马上吸烟,要忍耐3分钟。 在此期间,如果你控制不了,就把糖果装进去,分散注意力等,寻找代替香烟的东西吧。
4、在办公室,家里或身体里不装烟,不能自由吸烟的环境。
5、开始戒烟的前一天,把剩下的香烟,打火机,烟灰缸等吸烟用具全部扔掉。