北京来查号
1、调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要在一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的情况下睡眠。
2、注意自身的问题,例如改变睡眠之前的一些习惯,不要看手机,可以听一些舒缓的音乐,不要带着耳塞睡觉。同时还要注意心理的调节,对于焦虑、抑郁,或者一些来自于外在、内在的压力,要及时调节,及时让内心变得平和一些,不要影响睡眠。