北京今日天气
白天

减肥减肚子瘦身运动推荐

更新时间:2024-12-24 07:09:24

1、仰卧起坐,仰卧起坐是大家十分熟悉的一个瘦肚子运动项目,具体的做法是整个人先躺在床上,将两条腿伸直,两只手交叉放在头后面,利用自己的上半身的力量将自己身体坐起来,大家在做仰卧起坐的时候务必要记得用自己腰腹部的力量,坚持做仰卧起坐这个动作能够让自己的腰腹部得到很好的伸展,时间久了腹部脂肪就可以得到充分燃烧,每天坚持做50个,一个月时间肚子就能瘦下来了。

2、高抬腿,通过高抬腿运动也是能够锻炼腰腹部的,减掉腰腹部脂肪的同时还能增强该部位的弹性,紧致肌肤,高抬腿动作具体的做法是身体保持站立的姿势,尽量需要让自己的上半身保持挺直的状态,然后自己的膝盖尽最大的努力抬到胸口的位置,左右腿交替套高,每天需要坚持做30个抬高腿动作。

3、跳肚皮舞,肚皮舞也是一个能够瘦肚子的运动项目,女性长期跳肚皮舞能够增强腰腹部的力量柔韧性,另外也能很好地消耗掉肚子上的脂肪,具体的方法也非常简单,就是双手举起来,利用腰腹部的力量去扭动胯部,每天至少坚持跳一个小时的肚皮舞。

标签: 减肥 肚子 运动 推荐