三餐吃几分饱最科学

更新时间:2024-12-24 20:54:45

1、合理的是一日三餐,早饭吃好6分饱,中午7分饱,最好不要超过8分饱,晚上就尽量吃少一点,3分饱就够了。一定控制食量,以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。

2、对加夜班和熬夜工作学习的人来说,晚上加一顿夜宵也可以,但一定要选脂肪少的食品,多食轻淡食品最好!

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