北京来查号
第一、 做俯卧撑,这是最简单的方法,不需要任何器材,只需一块空地就行,每天坚持做几个,随着时间的增加,而增多。
第二、 用哑铃,使用哑铃时全身直立,两手仰握哑铃,两臂自然下垂,然后重复做动作,每次量力而行,不断增加,坚持做。
第三、 拉力器,臂力器,这个没有什么多说的,需要记住一点,坚持就是胜利。
第四、 引体向上,我感觉这是最有用的一个方法,因为你要用手臂的力量拉动整个身体,来回上下,还是根据自身的情况,坚持去做就好。