乒乓球弹力绳训练方法

更新时间:2024-12-24 20:31:46

1、双脚前后开立,将重心放在双脚之间,后脚踩住弹力绳。

2、收紧核心,上身保持直立,目视前方。

3、掌心向上,肩部不要随着动作出现起伏。

4、肘部贴紧身体,发力拉起弹力绳。

5、当肘部弯到90度时停留1秒,然后缓慢恢复至起始状态。

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