成年人如何戒掉手机瘾

1、让自己忙起来，比如工作，把手机藏在某个抽屉，不看见，这方法还是挺有效的。

2、给自己定一些规则，比如：长辈在的时候绝对不可能手机、不带手机上床、把手机放在一个看不见的地方。

3、强制性。删掉不必要的软件，保留最基本的通讯软件，比如游戏软件啊、特别的app啊，能删的都要删。

4、没wifi，有的人说家里、公司都是无线啊，反正不用流量，尽情的玩呀，一遍又一遍的刷微博、逛空间、看朋友圈。