上火了怎么办如何降火

1、上火容易出现口舌生疮，大便干结，头晕目眩，疲乏无力等症状，排毒非常重要，多喝水，水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏的代谢，将有害物质排出体外，多运动，每周至少进行1~2次的有氧运动。

2、皮肤是人体最大的排毒器官，可以通过出汗排除脏腑难以清除的毒素，多吃水果，少吃辛辣煎炸食品，不吸烟喝酒，上火和心理状态也有密不可分的关系，要保持积极乐观的生活态度，可以多喝菊花、金银花、蒲公英等茶清热降火。