北京今日天气
白天

瘦子如何健身增肥亲身经历讲述如何增肥

更新时间:2024-12-24 10:14:03

第一、 3餐正常吃 很多人为了减肥,会不吃晚饭。但是如果你想增肥的话,那么3餐一定要正常吃,这样可以适当的长一些肉。

第二、 增肌运动 不要以为只有减肥,才运动。其实一些肌肉运动,是可以增肥的,比如举铁,俯卧撑。

第三、 吃甜食 甜食的热量非常高,一般减肥的人都不吃。但是如果你想增加体重,可以适当的吃一些甜食。但是也不能多吃,对人体健康也不好。

第四、 慢跑 慢跑可以增加你肠胃的蠕动,胃口大开,又不会消耗太多热量。如果想要增肥,慢跑是一个不错的选择。

标签: 瘦子 如何 健身 亲身 经历 讲述