产后肚子大怎么恢复

更新时间:2024-12-23 18:23:04

1、产后腹壁松弛,需要用一个腹带帮助收腹,避免厚厚的腹壁坠着影响活动。收腹必须多做运动,产后体操、产后瑜伽等,锻炼提肛肌,锻炼腹肌。产后运动锻炼腹肌才是真正能够恢复体型,恢复过程一般是产后需要42天,整个人体逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。

2、在饮食进行严格的控制。在睡前两小时之内,最好不要在任何食物,不然身体容易发胖。尽量早点吃晚餐,这样胃部在睡觉之前,才会有足够的时间消化和清空,腹部也就不容易积聚太多脂肪。

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