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自由泳怎么转肩

更新时间:2024-12-24 08:37:32

自由泳可以这样转肩:

1、首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直,双腿加紧。然后我们双臂伸直夹住头部,这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后,大臂向内旋,让肘关节处于最高点,将肩部拉开。

最后我们手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。需要注意的是我们的臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行。我们在训练的同时一定要先在浅水区进行训练,熟练以后再进行更进一步的练习。

2、要准备好游泳的用品,有泳衣、泳镜、泳帽、鼻塞、耳塞等。

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