遇事紧张心慌该怎么办

1、要正确的认识自我，探寻自我的心理问题，并正视这些问题，结合自身情况去制定适合自己克服心理紧张的方法，相信自己一定能战胜自我，克服心理难关。

2、保持身心健康，容易心理紧张的人，要时刻保持身心健康，让身体与精神得到充分的放松。无论何时都不要让自己的身体太过疲惫，否则会造成大脑疲劳、闭塞、神经紧绷，使得紧张心理越发严重。

3、克制不良情绪，当紧张情绪爆发，人的行为举动就会受到影响，容易变得不理智、不冷静，甚至脾气火爆，这时要掌控紧张心理，克制不良情绪，让自己冷静思考。

4、合理宣泄不好的心理情绪，我们要克制，同时也要适当合理的宣泄，让自己的心理处于一个相对平衡的状态。

5、挑战难题，每个人要勇敢的面对自己所面临的问题，不恐惧、不抵触，正确的面对，克服自己的紧张心理。