北京来查号
1、胖子做俯卧撑对减肥是有一定帮助的,胖人做俯卧撑可能一开始因为身体的重量手臂支撑不住,建议可以从自己习惯姿势开始做,然后慢慢调整到标准的。
2、俯卧撑动作要点:手指往前,直逼支撑,肩关节要前倾10到15度。撑起的时候,身体要稍往前呈弧线上升,让胸部往前挺出,把意念集中到胸部。呼吸节奏保持均匀,下落的时候吸气,撑起的时候呼气。