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1、有氧运动。
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼,而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点,强度不是太大,有节奏,持续时间较长,吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。
3、有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果,打羽毛球想要能有好的效果,每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右,保持每周3-4次的频率。