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锻炼要跑步多少公里

更新时间:2024-12-24 07:59:02

1、距离不是重点,跑多少公里不重要,重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定,一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

2、跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最适合自己的跑步方式。

标签: 锻炼 跑步 多少 公里