减压养生教程

1、接触大自然，有助于放松心情。主要有这么几种接触大自然的方式：一.去附近的郊区走走。二.去海边冲浪。三.爬山。

2、坚持写日记。写日记主要用来记录一天的生活，更重要的是你可以在日记里发泄自己的情绪，发泄完了你就会变得理智，再自己说服自己，把激励自己的话写下来。久而久之，不仅可以甩掉坏情绪，还可以变得积极乐观。

3、饮食调理。

（1）水果类。多吃香蕉，柠檬汁，西瓜，番茄等。

（2）“早吃好，午吃饱，晚吃少”。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白类为主；午餐要以米饭为主食，素菜和荤菜相结合；晚餐吃面食，或是煮薏米粥，有助于减轻胃的负担，利于睡眠。

（3）适当吃辣。适当吃“辣”有助于促进生理新陈代谢。但是得远离油炸，烧烤。

4、找一件或者几件感兴趣的事，并专注其中。你可以DIY发饰，可以看电影，阅读，练习书法，收集石头等都可以作为一项长期坚持的事情，专注其中，你便会无暇去思考生活中的那些烦恼。