缓解紧张的方法

更新时间:2024-12-25 21:26:52

1、规律的生活作息规律的饮食,按时休息,对缓解紧张心理非常有效。

2、可以进行适当的户外运动跑步打球,出出汗等等。

3、可以进行深呼吸法或者特殊呼吸法腹式呼吸等等。

4、可以运用肌肉放松,正念呼吸扫描来缓解我们的紧张心。

5、同样的如果是因为比如说演讲或者某件事情非常紧张的话,可以用暴露疗法或者系统脱敏疗法来改善。如果是莫名的紧张,而且对自己造成了严重的困扰,这时候也可以去医院使用一些抗焦虑的药物进行治疗。

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