见效的减肥方法

1、减肥一般可以通过控制饮食加运动减肥方法，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；

2、多运动，通过科学的运动方式增加脂肪的代谢；

3、也可以选择手术减肥的方式，包括吸脂减肥、溶脂减肥等，术后可以看见明显效果，术后应注意护理，不吃辛辣、油腻的食物，目前国内的手术减肥技术是很成熟的，同时安全性也很高，采用手术减肥应到正规医院进行。