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哑铃练肱二头肌的注意事项

更新时间:2024-12-24 08:26:04

1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。

2、通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。

确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。

3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂,始终保持掌心相对。

4、呼吸方法:肱二头肌收缩时呼气,动作还原吸气。

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