北京来查号
1、拉力带一端固定,一端用手握住向外挥拳,用力方向与拉力带平行。
2、将拉力带中间固定,背对拉力带固定端,双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。
3、用脚踩住拉力带中部,双手拉住两端,双手水平向上拉伸。
4、单脚踩住拉力带中间,手臂水平打直,单脚着地,用另一只脚向前伸直。
5、双手拉住拉力带两端,拉力带放在背部,然后做俯卧撑,这样就加强了手臂的锻炼。
6、双腿从拉力带中间穿过,分开两腿做深蹲,这样能锻炼到两腿肌肉。