弹力带锻炼肩膀的方法

更新时间:2024-12-24 20:55:08

1、弹力带可别小看这薄薄一条弹力带,不仅体积小、弹性与韧性佳,还可以创造出多变的训练动作,对增进肌力、肌耐力都具有一定效果。

2、腰杆挺直呈弓步,踩住弹力带中段,双手微开至于身体两侧,往上拉至上臂平行于地平面。

3、双手抓住弹力带两端,张于腰前约15-20公分,旋转你的胳膊往头上,并延续至下背部,回到起始动作,完成一次。

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