消除疲劳感的正确方法

更新时间:2024-12-23 23:01:06

1、睡眠疗法

闭上眼睛,放松精神,休息10-20分钟,能有效缓解工作、学习带来的疲惫感;抗疲劳的关键在于规律作息,尽量不要熬夜,保证睡眠充足。

2、饮食疗法

早餐建议摄入充足的营养;及时补铁,缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力,进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中;远离垃圾食品,一旦体内摄入过多饱和脂肪,精米白面,酒精或咖啡因,都会让人感觉很累。

3、运动疗法

久坐不动会让人感觉很累,而每周坚持锻炼3天,每天运动20分钟,可以帮助赶走疲劳。

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