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孩子几点睡觉最好

更新时间:2024-12-23 17:50:33

1、通常情况下晚上9点是适龄儿童睡觉的最佳时间,也是非常科学的时间。

2、确保宝宝在睡眠时间里得到充分的休息。如果宝宝在晚上9左右睡觉,在第二天早上6点或7点起床,那么宝宝就有9个到10个小时的睡眠时间,这对宝宝的健康非常重要。

3、宝宝的生长激素分泌高峰一般是晚上11点左右,也就是在宝宝深度睡眠的阶段中才分泌生长激素。

4、睡眠的长短与宝宝的智力、体力和免疫力相关的激素有关,好的睡眠习惯对宝宝的身体发育有益。

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