北京今日天气
白天

跳高的技巧训练方法

更新时间:2024-12-24 08:40:16

1、一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;

2、跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。

3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

标签: 跳高 技巧 训练 方法