女人便秘吃什么通便

更新时间:2024-12-24 21:56:39

1、可以吃五谷杂粮。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物,同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物。

2、女人便秘可以多喝水,尤其是晨起空腹喝一杯凉开水,三餐前各空腹喝一杯凉开水,均助于刺激肠蠕动,便于通便。

3、另外多进食粗粮,多进食纤维素含量高的新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山药等,多进食苹果、西瓜、火龙果、香蕉等新鲜水果亦有助于通便。

标签: 女人 便秘 什么