长跑跑步呼吸技巧

更新时间:2024-12-24 20:43:52

1、长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

2、在跑步的时候就要形成一个节奏,一般每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气,吸气时一般要用口鼻同时吸气,呼气时一般用口呼气即可。

3、如果天气较冷,吸气时,应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气,这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候,先通过舌头的加热,避免吸入凉的空气引起腹痛。

标签: 长跑 跑步 呼吸 技巧