练习徒手深蹲的时候怎样保护膝盖
更新时间:2024-12-24 01:47:541、要先做好全身的预热运动：在练习深蹲之前，要注意先做好全身的预热运动。例如先进行缓慢的跑步，徒手的全身扩展和拉伸运动，也可以洗一个热水澡，有助全身皮肤和肌肉的受热被唤醒，促进膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
2、要避免膝盖位置超过脚尖：开始练习深蹲的时候，注意自己的膝盖位置是否超过脚尖的位置。注意要将身体的重心放在脚掌与脚跟之间，减少膝盖的压力。切忌深蹲时膝盖过度前移，甚至超过脚尖的位置。
3、关注膝盖的负荷不要超重：这个负荷量的观察，是以深蹲的时候的膝盖负荷量来体会
标签：
练习
徒手
时候
怎样
保护
膝盖
练习徒手深蹲的时候怎样保护膝盖 的相关推荐
最新加入
- 2025年天猫年货节是什么时候 天猫年货节买什么好
- 2025年天猫年货节尾款什么时候支付 天猫定金尾款超时怎么办
- 2025年天猫年货节定金什么时候支付 天猫定金付了尾款可以退么
- 立春时间2025年几点几分
- 2025年立春吃什么食物
- 2025年立春时间几点
- 除夕祝福语发朋友圈文案 除夕文案简短走心
- 为什么除夕不能泡馍馍 除夕的传统食俗
- 除夕南方的风俗有哪些 除夕祝福语
- 年糕为什么要在除夕吃 除夕吃年糕的由来
- 除夕那天为什么要叫除夕 除夕夜是过年吗
- 除夕夜朋友圈发的文案 描写春节除夕的诗句
- 除夕夜放鞭炮什么寓意 除夕夜放鞭炮的由来
- 除夕那天为什么要守岁 除夕的传统习俗有哪些
- 为什么除夕要贴对联 贴对联的注意事项
- 北方除夕的年俗吃什么 除夕有什么传统习俗
- 儿科学专业学什么内容 毕业后能做医生吗
- 冶炼专业的就业方向有哪些 未来好就业吗
- 销售管理专业有哪些就业方向 月薪大概是多少
- 电子技术应用专业出来能干什么 月薪大概是多少
邮箱：