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怎么样处理坏情绪

更新时间:2024-12-25 08:58:23

1、可以去找一个没有人的地方。用任何方式都可以,砸东西也可以,丢东西也可以,这些丢或砸发泄情绪的物品,一定要选枕头或沙发抱枕,或公仔玩具之类的,以不伤害身体为主。甚至可以呐喊吼叫,总之一定是要把它释放出来就对了。

2、也可以深呼吸,深呼吸三次,在十二秒之内去问自己,我现在是在愤怒吗?我现在的情绪确定是愤怒的情绪吗?我为什么在愤怒?我又为什么事情而愤怒?

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