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跳绳正确方法

更新时间:2024-12-24 09:00:39

1、跳绳主要用到的部位是手腕,所以要用手腕发力,而不是整个胳膊发力。

2、跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时,双腿和膝盖应该保持一条直线。

3、在跳绳的过程中,呼吸要有一定的节奏,让全身放松下来,不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。

4、落地时需要稍微屈膝,这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。

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