孕期缺铁易贫血孕妈妈该如何正确补铁

第一、 孕期为什么要补铁？

孕期孕妈妈体内血流量比孕前增加50%，因此需要更多的铁元素来生成血红蛋白。胎儿和胎盘的生长离不开铁元素，尤其是在孕中后期，对铁元素需求更大。

多数孕妈妈体内铁元素缺乏，易引起妊娠期缺铁性贫血，有可能导致早产、新生儿体重偏轻，甚至死胎等状况。

第二、 孕期需补铁量为多少？

孕妈妈 每天27毫克

产前孕妈 每天18毫克

注意 孕妈妈不需要每天补铁量达到标准数值27毫克，只需看几天或一周平均值就行。

第三、 铁元素的食物来源

铁元素分血红素铁和非血红素铁。血红素铁只存在于动物，易被人体吸收。非血红素铁存在于植物和补铁剂中。红肉、家禽肉、海鲜中这两种铁元素都有。

红肉、家禽肉和鱼是补铁的最佳食物。肝脏含铁极为丰富，但因其含有不安全的维生素A,因此孕期食用次数应控制在1-2次。若孕妈妈是素食主义者，可食用蔬菜、谷物、豆类作补充。

第四、 孕期缺铁有什么后果？

孕期身体缺铁，就无法生成血红蛋白，从而导致妊娠期缺铁性贫血。孕妈妈通常会感到乏力没精神，易受病毒感染。

孕早中期贫血，胎儿早产、新生儿体重偏轻、胎儿或新生儿死亡的风险就会大大增加。

贫血妈妈在生产时容易失血过多，很可能需要输血。一些研究显示，产后抑郁症与孕期缺铁有一定联系。

胎儿缺铁，影响其出生后的成长发育和认知水平的发展，增加其患缺铁性贫血的几率。