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前空翻是通过甩臂起跳、团身翻转、落地三步骤完成的,在忍术中统称为“武身术”。前空翻主要是锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。
原地前空翻练习方法:
起跳高度决定整个动作的质量:加强下肢的锻炼,负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法,负重撑的作用跟蛙跳差不多,建议练习负重撑。刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习,之后找一些高的坡来练习,练熟以后可以挑战高台前空翻,要在有安全设施的前提下进行。
成功关键在于坚持练习。最有效的方法是,理性分析,