其实说起减肥,这也是十分简单的一件事情,只要做到勤锻炼,控住嘴巴一般都能成功的瘦下来。不过管住一张嘴可不是节食不吃,这对身体的伤害十分的大。那么本期的减肥饮食,讲讲减肥时要少吃的食物。
1、油条
油条是中国人都很喜欢的早餐,可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟,这样高的卡路里,减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐。
2、栗子
栗子是大家非常喜爱的一种食物,尤其是糖炒栗子更是全国人民的最爱。栗子的营养价值很高,但是栗子中的淀粉含量也不是很低的,6个小小的栗子竟然有212大卡,这么高卡路里还是少吃。
3、烤肠
一根100克的烤肠=307大卡。香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,如香肠、热狗、肉松一类食物。
4、方便面
市上的方便面基本上都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,经过油炸的一包方便面=400大卡,吃一包的代价就是慢跑1小时。建议尽量少吃,如果要吃,要选择非油炸的,而且不要加入汤包。
5、薯片
一包薯片相当于三碗饭的热量。吃一包100克的薯片,摄入的热量大概为548卡路里。薯片是油炸食品,含脂量特别高,要减肥的小仙女们要远离哟!
6、奶油蛋糕
奶油本身就是热量爆棚的东西,100克奶油有879千卡,脂肪含量都快赶上食用油了,一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕,奶油饼干,奶油泡芙等热量也是相当高。
7、汉堡
汉堡是很多人都喜欢的快餐,但是它的高油脂和高热量让人会越吃越胖,1个汉堡=5碗米饭,这需要快走208分钟才能消耗!
8、牛轧糖
结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖,牛轧糖虽是牛奶做的,但是含有大量糖分,热量极高,500大卡/100克,两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。
9、酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。要想保持身材一定要注意。