简述体育锻炼有哪些方法

更新时间:2024-12-24 21:50:24

体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。具体介绍如下:

1、重复锻炼法:在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次练习间安排相对充分休息,从而增加负荷的锻炼方法;

2、间歇锻炼法:在运动锻炼的过程中,对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行锻炼的方法;

3、连续锻炼法:在锻炼的过程中,为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法;

4、循环锻炼法:练习前设立几个不

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