叶酸怎么吃才正确

1、孕妇在怀孕前3个月就要开始吃叶酸，如果是正常的孕妇，每天吃0.4mg，在怀孕前3个月开始吃，可以一直吃到分娩，最少也需要吃到怀孕后的3个月。如果有不良的孕产史或者有叶酸代谢障碍的孕妇，叶酸需要每天吃0.8mg，也是从备孕前3个月就开始吃，这种情况必须要吃到分娩。因为叶酸主要是用来预防胎儿的神经管发育畸形，所以每一个孕妇都需要吃。

2、怀孕补充叶酸的主要目的就是为了避免胎儿神经管畸形，因此在备孕期间，夫妻二人就可以同时服用叶酸。通常是在怀孕前三个月就可以开始服用了，具体服用方法可参考说明书。建议女性服用到怀孕之后孕足三个月，再考虑停掉。如果孕妇，同时还补充其他的保健产品，注意阅读说明书，其中如果有含相当剂量的叶酸，就可以不用额外再补充叶酸。

3、叶酸是维生素B族的一种，不仅孕妇需要补充，平常人也需要补充，可以通过食物或者营养素补充。女性在孕期可以多吃一些绿叶蔬菜，也能起到补充叶酸的效果。但是孕期补充叶酸也要注意控制量，叶酸不缺乏的情况下就不要长时间服用，不然会干扰人体里面锌的代谢，会引起缺锌。孕妇缺锌后就会影响身体健康，容易加重妊娠反应、免疫力下降、食欲减退等情况出现，反而会影响胎儿正常发育。