女生一个月瘦十斤的方法

更新时间:2024-12-23 21:57:17

1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入,其次平时吃东西时,适当降低盐的摄入。

2、然后瘦肉含有丰富的蛋白质,而蛋白质可以提高身体代谢,接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。

3、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。

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