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怎么瘦肌肉腿

更新时间:2024-12-24 08:12:50

1、腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪,可以做一些有氧的运动,如晨跑,建议是早上起来空腹的慢跑,因为经过一晚的消耗,体内的糖原比较低,一运动就开始消耗脂肪,很快就开始消耗肌肉。

2、还可以做一些跑跳的动作,如打羽毛球、打篮球这些都是对小腿肌肉的锻炼。另外就是控制食欲,如果不控制食欲,做完运动就吃是没有什么作用的。

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