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吃什么有助于睡眠效果好

更新时间:2024-12-25 09:46:29

1、牛奶:饮用牛奶可改善患者睡眠状况,但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁,影响睡眠质量;

2、桂圆:药理学研究表明桂圆有镇静作用;

3、百合、花生叶:调节患者睡眠节律的效果较佳;

4、苹果:长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果;

5、其他:如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。

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