锻炼正确的方法

1、首先，饮食要营养均衡，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物，注重食物和营养的搭配；

2、其次，循序渐进，长期坚持，切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康，根据自己状况选择合适的运动强度；

3、接着，尽量减少吸烟量，烟瘾者应控制在每天5支以下，饮酒的酒精含量不超过15g；

4、然后，学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处；

5、再次，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力；

6、最后，感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素，不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。