怎么减肚子上的肉肉

更新时间:2024-12-23 18:17:38

第一、 跑步 跑步是全身减脂的有氧运动,如果你坚持每天都跑步的话,你肚子上的肉也会减掉的。但是注意跑完步要拉伸。

第二、 跳绳 跳绳也是全身减脂的有氧运动,变速的跳绳更能大量的燃烧脂肪。比如50.下快速跳,50下中速跳。对于青少年来说,跳绳还能长高。

第三、 平板支撑 将双手弯曲成90度支撑在瑜伽垫上,收紧腹部,两腿伸直。支撑1分钟,进行腹部拉伸,重复几组就可以了。

第四、 卷腹 卷腹类似于仰卧起坐,每天按自己的需求进行卷腹训练。刚开始的训练强度不宜过大,应该循序渐进。

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