北京来查号
1、坦然面对和接受自己的紧张,应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能会比你更紧张,不要与这种不安的情绪对抗,而是去体验它,接受它,要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里面去,不要让这种情绪完全控制住你。
2、做一些放松身心的活动,如选择一个空气清新,环境安静,光线柔和,不受打扰,可以自主活动的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。