北京今日天气
白天

缓解睡眠的方法

更新时间:2024-12-25 08:52:18

1、缓解睡眠,建议使用物理治疗。

2、包括睡觉前放松心情,避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶;白天的时候适当锻炼,增加运动量;规律作息,白天睡觉的时间不要太长,午睡最好不好超过1小时等等。

标签: 缓解 睡眠 方法