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生理期怎么跑马拉松

更新时间:2024-12-24 07:18:11

1、在月经期,一般是不建议跑马拉松的,因为跑马拉松对正常情况都是对身体有一定伤害的极限跑步运动,为身体健康着想,在月经身体虚弱的情况下,建议还是不要跑为妙。

2、在饮食和睡眠方面应做到:吃含低脂肪的食物,如全麦维生素B5,维生素E,及维生素C;经期会改变睡眠习惯,所以应随时注意休息,保证充足的睡眠。由此可见,经期进行一些适当的运动,不仅有助于健康,而且可以减轻身体的不适和疼痛。

标签: 生理 怎么 马拉松