补充胶原蛋白的食物有哪些

更新时间:2024-12-25 21:10:26

1、常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄,牛蹄筋,鸡翅,鸡皮,鸡爪,花胶,鱼皮,软骨等等,通过这些食物补充胶原蛋白时,由于同时含有脂肪,所以可以导致体重的增加,所以建议适量补充。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白,如银耳,桃胶,以及各种豆类。

2、同时,深海的鱼类也富含有胶原蛋白,而且易于人体吸收。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系,建议平时要规律生活,不要熬夜,多吃一些抗氧化的蔬菜和水果,避免进食辛辣刺激的食物。

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